PROGETTO MINDFULNESS

Ciao a tutti!

Siamo quattro alunni della classe 3E di Nese, nel periodo da dicembre a febbraio abbiamo partecipato ad un progetto di "Mindfulness" insieme all’esperta Livia Rota dell’Associazione “La pentola d’oro”.

Il termine Mindfulness si riferisce ad uno stato di consapevolezza del momento presente.

Ad ogni incontro abbiamo sperimentato e affinato alcune tecniche, grazie alla guida di Livia e alla nostra voglia di migliorare.

Ogni venerdì siamo andati alle 8:30 alla "Pentola d'oro" dove abbiamo iniziato con qualche minuto di respirazione, per capire come stavamo e le sensazioni che sentivamo, sia esterne che interne a noi.

Si proseguiva poi con delle letture o attività per ampliare la nostra consapevolezza. Ad esempio, quelle che ci sono piaciute di più sono state:

- Il mandala del cosmo

che rappresentava il nostro stato d’animo in quel momento, costruito utilizzando diversi materiali a nostra disposizione.

- Dipingere

seguendo il nostro respiro per rappresentare quello che sentivamo senza dare peso alla forma.

- La camminata consapevole

a coppie: uno dei due era bendato, l'altro lo guidava nello spazio, cercando di trovare armonia e dando fiducia al compagno.

Consigliamo a tutti quest’esperienza perché ci ha aiutati a gestire meglio l’ansia, la rabbia e le emozioni più forti e a controllare il nostro respiro nel momento presente.

Grazie a Livia e alla scuola per l’opportunità che ci ha dato!